ダイエットの基本

やはり運動がダイエットには重要

ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを多くすることです。そしてリバウンドを避けるには規則正しい生活の上にダイエットを成り立たせる必要があります。

やたらと食事を抜いたり、不規則な睡眠時間は絶対にいけません。健康的なダイエットをすれば体が自然に痩せていくため、リバウンドだけではなく体調不良に陥らずに済むのです。

摂取カロリーより消費カロリーを多くするためには、やはり運動です。水泳をしたりテニスをしたりと特別なスポーツをしなくても、ウォーキングやジョギングを始めて続けるだけで大丈夫です。

ウォーキングやジョギングならお金もかかりませんし、「どこどこまで行かなければならない」ということもないので続けやすいでしょう。

あとは“長く続けること”が大切ですね。運動を長く続けるポイントは「とばしすぎないこと」です。

「ダイエットのために運動をしよう!」と決めると、どうしても力が入ってしまいます。するとつい運動しすぎて体が疲れ果て、運動が嫌になってくるのです。

特に大人は運動不足の場合が多いのでいきなり激しく動くと体に負担がかかります。

ですので最初の頃は「食事」も「運動」も腹八分目。とばしすぎず、ほどほどに頑張るところから始めてみて下さい。

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